雁渡寒潭飞 | 等级 风云使者
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发表 2005-08-21 19:26:23 人气:2280 
坦白的说,这些年来我一直在努力减肥,但是试过很多方法比如药物\针灸\运动基本都反弹.
可以说,要减肥,光依赖于某一样东西都不行的.只有一个原理啦,就是少吃加多动.
当然前提是你要身体健康先,没有任何问题和疾病.然后每天把摄入的热量控制在1000卡左右,每天一个正常的办公MM消耗的是1300到1600卡,这样你就缺300以上的卡路里了,然后最好每天加半个小时的散步或热身舞什么的,反正是运动啦,这样下来一般一个月就会少3斤左右,这样下来半年就少了18斤了,当然不是每个人都能瘦那么多的,主要是基础不一样,呵呵.一般这个方法到标准体重就不会再下了。接下来就是保持,至少一年不反弹才算减肥成功.
以上是我个人体会哦,不过真的只有这个方法我减下来了,而且还很健康,没有任何不舒服的,
还有一个意外的收获就是我的皮肤好了很多很多,西西. |
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