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| 女性必学五大养血法 女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面： 1、神养。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。 2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 3、动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 5、药养。贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。 此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。 [em05][em05][em05][em05][em05] |
 曾孤单的心一再孤单.这一切,留待记忆失去! |
| 啊。。。不吃零食怎么能“心情愉快，性格开朗”呢。。。难 |
| [QUOTE][b]下面引用由[u]枫飞湖[/u]发表的内容：[/b] 啊。。。不吃零食怎么能“心情愉快，性格开朗”呢。。。难[/QUOTE] 嗯，点点头 呵呵，吃零食可以减压的呢~~~~~~~ [em01] |
thanks giving~~~~~~~ |
| [QUOTE][b]下面引用由[u]岚[/u]发表的内容：[/b] 嗯，点点头 呵呵，吃零食可以减压的呢~~~~~~~[/QUOTE] 对啊对啊。。。来！咱们两位女英雄握握手[IMG]../images/bf/FACE14.GIF[/IMG] |
| [QUOTE][b]下面引用由[u]枫飞湖[/u]发表的内容：[/b] 对啊对啊。。。来！咱们两位女英雄握握手../images/bf/FACE14.GIF[/QUOTE] 呵呵,抱抱[em01] |
thanks giving~~~~~~~ |
| [QUOTE][b]下面引用由[u]岚[/u]发表的内容：[/b] 呵呵,抱抱[/QUOTE] 入错房间了[em05][em05] |
| [QUOTE][b]下面引用由[u]龙哥[/u]发表的内容：[/b] 入错房间了[/QUOTE] 什么什么啊....刚发现他是男滴....不许你们两个联合起来欺负妇女!!! |
| [QUOTE][b]下面引用由[u]枫飞湖[/u]发表的内容：[/b] 什么什么啊....刚发现他是男滴....不许你们两个联合起来欺负妇女!!![/QUOTE] 不会吧，哈哈 |
| 咦，上回体检的时候，咋发现年级里贫血的都是男同学涅？居然还有一个是体尖。。。是不是体形太大供血不足啊？ 这些方法很“常规”，应该也适合他们吧？ |
| [QUOTE][b]下面引用由[u]Tuilindo[/u]发表的内容：[/b] 咦，上回体检的时候，咋发现年级里贫血的都是男同学涅？居然还有一个是体尖。。。是不是体形太大供血不足啊？ 这些方法很“常规”，应该也适合他们吧？[/QUOTE] 现在的年轻人贫血的原因是碳酸饮料喝多了吧 |
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| [QUOTE][b]下面引用由[u]红莲[/u]发表的内容：[/b] 现在的年轻人贫血的原因是碳酸饮料喝多了吧[/QUOTE] 嗯，大有可能。 原因说不定还有不好好吃饭，尽吃那些麦当劳的垃圾。 |
| 我也入错了！88 |
联系电话： 13759248111 海纳百川有容乃大；壁立千仞无欲则刚。 情深不寿，强极则辱.谦谦君子，温润如玉 |
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